UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
Muchos de nosotros tomamos las tres comidas tradicionales al día. Este hábito resulta adecuado para aquellos con un alto nivel de auto-control a la hora de recurrir a tentempiés poco saludables.
Pero con frecuencia, si tomas únicamente las tres comidas principales del día, nuestros niveles de glucosa (energía) se disparan después de cada toma, lo cual nos da un impulso energético.
Sin embargo, poco después, los niveles de energía caen y, en ocasiones, llegan incluso a ser inferiores al momento previo a la comida.
Esto suele derivar en el deseo de picar entre horas y, con frecuencia, optamos por tentempiés con alto contenido en azúcares que dificultan cualuqier objetivo de controlar la ingesta de calorías
¿Cómo podemos simplificar las cosas?
Intenta: tomar cinco pequeñas comidas al día.
Tomar cinco comidas reducidas al día es una forma ideal de alimentarse a la hora de seguir una alimentación sana o un plan de control de peso.
De esta forma, controlará su apetito, regulará sus niveles de azúcar, evitará las digestiones pesadas y contribuirá a acelerar su metabolismo.
Tomar comidas reducidas, variadas y nutricionalmente equilibradas con más frecuencia nos ayuda a evitar los picos y caídas de glucosa (energía) que suelen producirse cuando tomamos tres comidas más contundentes.
Tomar cinco comidas reducidas al día te ayuda a mantener un flujo de energía equilibrado, estabilizando nuestro apetito y reduciendo así la probabilidad o el deseo de recurrir a tentempiés poco saludables o con alto contenido en azúcares.
Asegúrate de que cada comida “reducida” sea nutricionalmente equilibrada.
• Aumenta tu consumo de frutas y verduras:
Frutas y verduras verdes: 4 a 5 raciones al día.
• Aumenta tu consumo de fibra:
Cereales integrales, como el trigo integral, la avena, las gachas de avena, las legumbres integrales y los cereales.
• Aumenta tu consumo de ácidos grasos omega-3:
Pescados azules asados o a la plancha de 2 a 3 veces por semana, legumbres y aguacate.
• Equilibra tu consumo de proteínas:
Incluye en tu dieta alimentos ricos en proteínas en cada comida, que te ayudarán a sentirse saciado durante más tiempo.
Si después de leer estos tips sigues reticente a probar el nuevo y demostrado “plan de cinco comidas reducidas al día”, empieza tomando tres comidas moderadas + dos tentempiés y después pasa a las cinco comidas reducidas.
Ingredientes del Batido Verde con Aguacate y Espinacas.
• 2 cucharadas (26g) de Mezcla saludable Fórmula 1 de Herbalife sabor Cookies and Cream para hacer un rico batido verde, cremoso y nutritivamente equilibrado.
• ½ aguacate.
• 50g de espinacas.
• Semilla de media vainilla en rama.
• 250 ml de leche semidesnatada.
Valor Nutritivo:
• Proteínas 22g
• Hidratos de carbono: 26g
• Grasas: 18g
• Kcal: 332
• Fibra: 11g
PD1: ¿Se puede vivir Saludable y Activa con 70 años?
Margarethe a quien vez lo estupenda que luce en la foto, antes de descubrir los productos Herbalife®, estaba muy delgada y se sentía cansada, débil, agotada y con falta de energía para estar activa.
Aunque algo reacia cuando descubrió los productos, comenzó a utilizarlos pues el haber estado hospitalizada despertó su interés por mejorar a través de una buena nutrición y llevando un estilo de vida más saludable.
Platearse esa intención le dio un giro de 180 grados a su vida lo cual no te extrañará en cuanto escuches esta explicación del Dr. Sergio Cabeza sobre cómo funciona esta nutrición a nivel celular.
Gracias a la cual está muy orgullosa de vivir de forma saludable y llevar un estilo de vida activo, ¡aunque tenga 70 años!
Y le gusta mantenerme activa desde la mañana hasta la tarde haciendo footing, caminando, nadando, montando en bicicleta, disfruta con la jardinería, mantiene una casa grande y juega con sus nietos.
Lee su testimonio en la revista que sigue por conocer otros detalles como los productos que le gusta utilizar
💎 Página 14 – Revista Today Herbalife 💎
Desde la época de Margarethe ha llovido bastante y la nutrición Herbalife hoy es muchísimo mejor, productos como Salvado y Hierbas ha sido reemplazado por ‘Bebida con Avena, Manzana y Fibra’. Han lanzado nuevas líneas como la de belleza y nutrición externa ‘Herbalife Skin’ y la línea de nutrición deportiva para el deportista comprometido y profesional, Herbalife24 que:
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💎 Página 13 – Revista Today Herbalife 💎
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"Eres un creador, no solo de tu camino, eres el creador de la manifestación de ese camino. Todo sobre tu experiencia, tú eres su creador". – Abraham
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