MASA CORPORAL MAGRA
¿Qué significa esto?
Seguro que has oído la expresión “masa corporal magra” pero ¿sabes lo que significa y cómo calcularla?
La masa corporal magra no tiene nada que ver con el “peso ideal”. La masa corporal magra es el nombre que se le da a los músculos, los órganos, los huesos, la médula, el tejido y el agua del cuerpo, sin incluir la grasa.
El porcentaje de masa corporal magra comparado con la grasa puede ser un indicador de la susceptibilidad de sufrir ciertos problemas de salud.
Calculando nuestra masa corporal magra, podemos calcular también cuántas calorías quema nuestro cuerpo en reposo, y cuántas proteínas deberíamos consumir cada día.
Además puede proporcionar una idea del peso objetivo.
Estimar tu masa corporal magra, puede ayudarte a establecerse metas de bienestar realistas.
Un metro de impedancia bioeléctrica es un método muy preciso y barato para medir la composición corporal; un médico o profesional sanitario puede proporcionarte uno.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es otro indicador de la composición saludable del cuerpo y puedes averiguarlo mediante los siguientes cálculos:
Tu ‘Peso en kilogramos’ dividido entre el ‘cuadrado de tu altura en metros’ (kg/m2).
O bien puedes utilizar el gráfico siguiente para calcular el IMC de tu cliente.
El IMC no es un cálculo totalmente exacto, ya que las composiciones del cuerpo pueden variar en cada persona y el músculo pesa más que la grasa.
La masa corporal magra ayuda a determinar cuántas proteínas necesitas cada día, aunque esto también depende de tu sexo y nivel de actividad física.
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El Estimador de Proteína Magra de Herbalife® puede ayudarte a personalizar un programa ayudándote a calcular su IMC, su Factor proteínico recomendado (cantidad diaria de proteínas que debe ingerir) y el plan de batidos recomendado.
Ingredientes del Batido de Avena "Coletica Tropical".
• 250 ml de leche semidesnatada (2% de materia grasa).
• 26g o dos cucharadas de alimento equilibrado en nutrientes deseables para un batido de avena, Fórmula 1 de Herbalife sabor Cookies & Cream.
• piña tropical (110g)
• 2 cucharadas de copos de avena.
• hielo.
Valor Nutritivo:
• Proteína: 21g
• Kcal: 353
• Carbohidratos: 50g
• Grasa: 7g
• Fibra: 9g
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“Me gusta saber que la vida es vibración.
Me gusta saber que soy una traductora de vibración.
Me gusta saber que la ley de la atracción existe.
Me gusta saber que la ley de la atracción crea momentum.
Me gusta saber que puedo elegir la dirección de mi momentum”. – Abraham
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