LA DINÁMICA DIETA
LLENA DE COLOR
La nutrición inteligente tiene que ver con la consecución de una dieta sensible y equilibrada, rica en alimentos frescos y nutritivos. Y, como dicen que “en la variedad está el gusto”, la dedicación al consumo de una amplia gama de alimentos supone que existen más posibilidades de que ofrezcas a tu organismo una amplia gama de nutrientes.
Como todos sabemos, las verduras y frutas frescas deberían desempeñar un papel esencial en la nutrición inteligente y saludable que se puede conseguir con una dieta equilibrada a base de alimentos integrales, fuentes saludables de proteínas como la proteína de soja o la carne magra y “grasas buenas” como los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en las semillas y el pescado graso.
Pero hacer el esfuerzo de probar nuevas verduras en nuestra cena o tomar aperitivos a base de frutas exóticas o poco habituales es algo que puede que no hagamos de manera consciente. Las verduras y frutas frescas están llenas de COLOR.
Por lo tanto, mediante la dedicación al consumo de todo un abanico de colores, podrás ofrecer a tu organismo una magnífica gama de nutrientes.
Echemos un vistazo a algunas de las ofertas positivas de los alimentos crudos y llenos de color:
• No contienen conservantes ni colorantes artificiales.
• La mayoría tienen, naturalmente, un contenido bajo en grasas y calorías, por lo que son perfectos para servir de soporte a una nutrición inteligente y saludable.
• Gran cantidad de vitaminas – incluido antioxidantes como los flavonoides, que ayudan a combatir los daños causados por los radicales libres – minerales, fibra, agua y oligoelementos, todos ellos importantes dentro de lo que se considera una nutrición inteligente.
• Alto contenido de agua – una excelente fuente de hidratación para el organismo.
• Sus colores vivos hacen que visualmente sean alimentos apetecibles y más atractivos que los alimentos de colores insulsos.
• Sus firmes texturas exigen un masticado apropiado lo que significa que los comemos despacio y después nos sentimos llenos.
• El organismo los procesa y asimila de un modo rápido y sencillo, lo que significa menos trabajo para el aparato digestivo.
• Son más seguros que los alimentos procesados; contienen menos productos químicos elaborados por el hombre y un valor nutritivo más natural.
Ahora establezcamos una comparación con los alimentos que consumes cocinados:
• El calor destruye los nutrientes revitalizantes de los alimentos llenos de color. Un cocinado excesivo puede realmente hacer desaparecer el valor nutritivo de estos alimentos naturales.
• También se reduce la eficacia de la fibra de estas verduras cocinadas, lo que significa que el efecto de “limpiado” natural se reduce al mínimo. Al cocer ligeramente las verduras al vapor, se mantienen “crujientes”, además de conservar sus nutrientes.
• El calor destruye también las enzimas de los alimentos frescos; estas enzimas se utilizan en el organismo para descomponer los alimentos, por lo que resultan esenciales para el proceso de la digestión. Esto significa que el organismo tiene que aprovechar su propia fuente de enzimas para contribuir al proceso digestivo
• La naturaleza no tenía la intención de que estos alimentos frescos y llenos de color se echasen a perder con el calor – simplemente observa cómo se apaga el color tan pronto como se han cocinado…
Ayuda para pasarse a una dieta llena de color:
• Repasa las ventajas de los alimentos llenos de color listadas arriba.
• Para incrementar los niveles de energía, deberías proporcionar a tu organismo un gusto de frutas o verduras frescas.
• ¡Mejora tu plan actual de comidas y pásate a una dieta llena de color de manera que disfrutes de una gran cantidad de deliciosos alimentos naturales y saques provecho de todos los importantes nutrientes que aportan!
El consumo de verduras y frutas llenas de color es un paso para conseguir una nutrición inteligente. Una dieta llena de color es una dieta rica en energía, nutrientes y antioxidantes de valor incalculable. Sin embargo, deberías también asegurarte de que comes una cantidad equilibrada de otros grupos de alimentos para garantizar que proporcionas a tu organismo la gama de nutrientes necesaria para las distintas funciones…
• Carbohidratos correctos:
Nuestros organismos convierten los carbohidratos que consumimos en azúcar, que se utiliza para proporcionar energía. Pero no todos los carbohidratos son iguales, ya que algunos se convierten en azúcar demasiado pronto, provocando un rápido incremento de los niveles de azúcar en sangre del organismo.
Los carbohidratos “buenos” liberan energía a un ritmo más lento en comparación con los carbohidratos “malos”, lo que supone un suministro de energía más uniforme más que una subida repentina seguida de una caída.
• Fibra dietética:
La fibra es importante para ayudar al proceso natural del organismo de eliminación de residuos.
Mucha gente no consigue niveles óptimos de fibra de las fuentes de alimentos como las frutas, verduras o los productos integrales tales como el pan integral, por lo que podría resultar beneficioso un suplemento del tipo Bebida con Avena Manzana y Fibra.
El consumo recomendado de fibra es de 24 gramos al día. En la actualidad, el consumo medio en la UE alcanza únicamente los 17 gramos.
• Proteínas saludables:
Es probable que hayas leído mucho sobre las proteínas en la revista Herbalife Today que hay colgadas en muchas de estas recetas ya que ocupan un lugar destacado en muchos de los programas Herbalife®.
Las proteínas son ideales para conseguir objetivos de control de peso, ya que pueden contribuir a proporcionar una sensación de “estar lleno” durante más tiempo.
Y, por lo que respecta a las personas activas, las proteínas pueden contribuir al proceso de recuperación que sigue al ejercicio. Además, los batidos Fórmula 1 contienen proteína de soja sin grasas; los estudios demuestran que el consumo de 25 gramos de proteína de soja como parte de una dieta baja en grasas saturadas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que contribuye a mantener un corazón saludable.
Afortunadamente, eres capaz de conseguir una nutrición inteligente con los tres productos principales, comenzando con el Sustitutivo de Comidas Fórmula 1 para Control de Peso y Nutrición Saludable.
Un batido Fórmula 1 te proporciona carbohidratos, fibra dietética, proteína de soja y más de 20 vitaminas y minerales esenciales, incluido antioxidantes, todo ello con menos de 220 calorías.
Como cliente que te has marcado objetivos de control de peso deberías intentar sustituir dos comidas al día por batidos Fórmula 1 y hacer una comida saludable y equilibrada.
Si lo que deseas es conseguir una nutrición saludable podrás conseguirlo simplemente sustituyendo una comida al día por 1 batido Fórmula 1.
¡Fórmula 1 supone una gran aportación para los planes de nutrición saludable, y llevamos más de 40 años de éxito demostrándolo!
Además, por supuesto, del Complemento Multivitamínico Fórmula 2, que puede servirte de apoyo para las dietas saludables ofreciendo soporte nutricional adicional, en forma de vitaminas y minerales esenciales, para las épocas de mucho ajetreo en las que podría resultar necesario un poco de “ayuda”.
Y no debemos olvidarnos de las “grasas buenas”, ya que se ha sugerido que determinadas grasas, como los ácidos grasos omega-3 contribuyen a favorecer un corazón saludable.
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran naturalmente en los pescados grasos como el salmón, pero también están presentes en semillas y frutos secos como las semillas de lino y las nueces de California.
Para un suministro diario de estas importantes grasas, se recomienda Herbalifeline Max®; es perfecto para todas aquellas personas a las que no les guste el pescado o que les cueste conseguir la cantidad semanal recomendada de tres raciones.
Recuerda recurrir a la ‘Rueda de Nutrición Inteligente’ para que una vez que utilices los elementos básicos de una dieta llena de color y de la nutrición inteligente, pases a los anillos exteriores de la rueda que identifican los productos de Nutrición Objetiva para adaptarse a necesidades específicas.
Además de una dieta equilibrada y llena de color, para conseguir un nivel óptimo de bienestar, necesitas mantener tu organismo activo a base de sesiones de ejercicios que fortalezcan el corazón y reduzcan el estrés y mantenerte hidratados tomando, como mínimo, ocho vasos de agua al día.
Club SinRebote tiene el objetivo de entre receta y receta ayudarte a conseguir tus objetivos personales de bienestar.
Esto no tiene por qué ser una batalla; los beneficios de una dieta llena de color y de la nutrición inteligente te permiten entender cómo Herbalife se ajusta perfectamente a cualquier estilo de vida activo y saludable.
Ingredientes del Batido Casero de Proteínas con Chocolate y Plátano.
• 8 oz de agua.
• 26g (2 cucharadas) de alimento nutritivo, calorías controladas y una proteína completa como la de soja que proporciona todos los aminoácidos esenciales, Fórmula 1 de Herbalife sabor Chocolate, esplendido para un batido casero de proteínas.
• 1 cucharada de Bebida con Proteína en Polvo de Herbalife (PDM) Chocolate.
• 1 cucharada de avena cortada al acero.
• 1/4 de banana.
• Hielo.
PD1: ¿Un accidente de trabajo te ha dejado dependiente de otras personas para que hagan muchas cosas por ti?
Irene es una enfermera que vivió esa situación por seis años, pero un día empezó a utilizar productos de Herbalife Shapeworks en conjunto con algunos cambios en su estilo de vida y quince días más tarde se empezó a sentir con más energía y ganas de vivir.
Ve a la revista que sigue para que conozcas más de su historia renovadora y veas la foto de una persona que te servirá de inspiración.
💎 Página 14 – Revista Today Herbalife 💎
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