CALORÍAS OCULTAS*
BIEN, has estado reduciendo la cantidad de alimentos que comes, has estado haciendo ejercicio y todavía no estás controlando el peso – ¿te resulta familiar?
Bien, lee lo que viene a continuación para descubrir cómo las ‘calorías ocultas’ podrían estar impidiéndote conseguir el objetivo de control de peso.
Hemos identificado cinco áreas principales en las que podrías estar consumiendo calorías que simplemente desconoces que existen…
1 - ¡Interpreta bien Las Etiquetas!
La próxima vez que estés en el supermercado mirando las etiquetas de los alimentos, ten cuidado con el número de porciones que te dicen que hay en ese alimento.
Las etiquetas de algunos alimentos dan el contenido calórico en “porciones”, a la vez que no destacan que podría haber más de una porción en ese artículo, por ejemplo, imagina que estás comprando rosquillas para las que se hace constar que su contenido calórico es de 150 calorías por porción y después queda de manifiesto que una única rosquilla realmente equivale a tres porciones.
Nadie se come un tercio de una rosquilla, ¿verdad?
2 -¡Bebidas peligrosas!
Todos hemos oído hablar de las 580 calorías de una hamburguesa, pero ¿qué hay de las 500 calorías que puede llegar a tener una taza de café?
La próxima vez que visites tu cafetería favorita, asegúrate de pedir que tu bebida sea “ligera” (es decir con leche sin grasa o desnatada). Sáltate la nata montada y pide el tamaño más pequeño.
Sabemos que el alcohol puede impedir el control del peso, pero resulta tan sencillo beber más de lo que tenemos previsto, especialmente si salimos con amigos, que sería conveniente que diluyeras tu bebida con agua, o con un combinado dietético de manera que tardes más en tomártelo y te llene más.
3 - Los alimentos de otras personas…
Resulta tan sencillo caer en la tentación; alguien te ofrece una galleta y tú piensas que “ésta no cuenta”.
¡ERROR! ¡Cuenta y suma! Mantente totalmente estricto con los alimentos que otros te ofrezcan, todos esos poquitos acaban haciendo un mucho al final de la semana.
¡Padres, aseguraos de que no os sentís tentados a “probar un poquito” de lo que comen vuestros hijos, o incluso peor, a acabar lo que éstos dejan, de lo contrario todas esas calorías no permanecerán ocultas por mucho tiempo!
4 -Tamaños de las porciones.…
Resulta una buena idea saber cuál es el tamaño habitual de la porción de los alimentos que comes con más frecuencia. Pésalos y ponlos en los cuencos o en el plato que los vayas a comer, de manera que tengas una imagen mental del espacio que ocupan, de manera que puedas ajustarte mejor al tamaño de tus porciones y no añadas, sin querer, calorías extras a tu dieta.
La mayoría de los restaurantes sirven raciones dos o tres veces más grandes que el tamaño de una ración estándar. Cuando vayas a un restaurante, echa un vistazo a lo que está comiendo la gente y comprueba el tamaño de sus platos – si parecen grande, ten cuidado con lo que pides.
5 - ¿La opción saludable?
¡Para terminar, muchos de nosotros creemos que tomar una ensalada a la hora de la comida es una opción saludable, pero cuidado! El hecho de que se trate de una ensalada, no significa que sea baja en calorías.
Muchas de las ensaladas que compramos contienen aliños ricos en grasas, trozos de bacon, picatostes y crujientes fideos que pueden aumentar la cifra de calorías y hacer que la ensalada tenga un contenido calórico tan elevado como el de una hamburguesa!
Por lo tanto, antes de aliñar tu ensalada con un sabroso aliño cremoso, simplemente piensa que una persona media necesita caminar durante una hora en una cinta rodante para quemar 100 calorías.
¿Realmente tienes tanto tiempo libre para emplearlo en esta tarea?
Puedes evitar una gran mayoría de estas trampas calóricas, siempre que conozcas su existencia.
¡Nuestra clave principal para mantenerte a salvo de las calorías ocultas es que te prepares tú mismo la comida y las bebidas, de este modo, sabrás exactamente de qué están hechas y estarás a salvo de los extras ocultos.
*Nota de Club SinRebote: Si tu interés por este artículo ‘Calorías Ocultas’ se relaciona con el sobrepeso y/o los problemas de salud que le acompañan, visita esta ‘Categoría Dicha & Emociones’ y toma ventaja del ‘alinearte con tu Ser Interior’, porque esa Guía siempre, siempre te llevará a buen puerto con tu deseo.
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• 1 cucharada de Bebida con Proteína en Polvo de Herbalife (PDM) Vainilla.
• 1 cucharada de avena cortada al acero.
• 1 cucharada de PB2.
• hielo.
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