¿COMES DEMASIADA SAL?
ShapeWorks es un programa personalizado de control de peso dirigido a comer de forma saludable y para la mayoría de nosotros, comer de forma saludable significa reducir el consumo de sal.
Incluso si la reducción de tu consumo de sal no consigue reducir la medida de tu cintura, te ayudará a que seas una persona más saludable, capaz de seguir mejor tu programa de control de peso.
Pero no es tan sencillo.
¿Te has sentido alguna vez confundido por las etiquetas nutricionales de los alimentos?
¿Sal, sodio, en qué consiste la diferencia?
Sal es el nombre genérico que se le da al cloruro sódico.
6gr. de sal contienen aproximadamente 2,5 gr. de sodio, y es el sodio contenido en la sal el que puede provocar problemas de salud, como una presión arterial media más elevada que la normal, por ello es importante que evites el consumo excesivo de sal.
Al controlar tu peso podrías pensar que, al reducir su consumo de calorías y de cremosas y sabrosas salsas, necesitas compensarlo añadiendo condimentos, y la sal es uno de los métodos con los que añadir sabor a sus alimentos.
Bien, examinemos las principales fuentes de sal…
• Los alimentos procesados.
• La sal que añadimos al cocinar o en la mesa.
• La sal que se encuentra de modo natural en la mayoría de los alimentos.
¿Cómo puedes asegurarte de que comes menos sal?
¡Más sabor, menos sal!
Los alimentos procesados deberían desaparecer de tu vida, si sigues el programa ShapeWorks y para asegurarte de ello puedes escoger entre opciones sabrosas para tus cenas, haciendo lo siguiente:
Al comprar:
•Sustituye los tentempiés poco saludables y con alto contenido de sal, como las patatas fritas, por crujiente soja para que te recuerde al sabor de los alimentos asados en el horno.
•Reduce las salsas. La sal de soja tiene un contenido de sal especialmente alto.
•Escoge calditos con bajo contenido de sal para cocinar, o elabora tus propios caldos con hierbas y especias para dar sabor.
•Escoge verduras y legumbres en conserva que lleven etiquetas que indiquen “sin sal añadida”.
•Prueba las marcas nutricionales.
Al cocinar:
•Añade hierbas naturales frescas como la albahaca, el cilantro, el romero, la hierbabuena y el tomillo para las opciones de proteínas sin grasas como el pollo, el queso de soja y el pescado.
•No añadas sal al cocinar. ¡Prueba los alimentos cocinados, después decide cuánta necesitas – en caso de que necesites algo de sal!
• Añade hierbabuena picada en las ensaladas y albahaca fresca a los tomates.
Al comer:
•¡No añadas sal hasta que hayas probado la comida. Es fácil añadirla de forma automática!
• ¡Que no se te vaya la mano con la sal, y añade más pimienta en su lugar!
¿Cómo puedes asegurarte de que comes menos sal?
¿Es la sal del mar más beneficiosa para ti?
Hay pequeñas cantidades de minerales en la sal del mar que no contiene la sal normal y aunque éstos podrían resultar beneficiosos, es importante que tus clientes reduzcas tu consumo de sal de mar.
Ingredientes del Batido Energético “Galleta de Avena”.
• 8 oz de agua.
• 26g (2 cucharadas) de alimento de controladas calorías, balanceado en vitaminas, minerales y nutrientes esenciales, combinación ideal deseable para un buen batido energético, Fórmula 1 de Herbalife sabor Cookies and Cream.
• 1 cucharada de Bebida con Proteína en Polvo de Herbalife (PDM) Chocolate.
• 1 cucharada de avena cortada al acero.
• 1/4 de cucharadita de canela.
• hielo.
PD1: ¿Llevas tiempo sintiéndote cansada, decaída y te desalienta la idea de contar calorías y pesar raciones?
Este batido energético es la ayuda que buscas, y por ti, hará maravillas en poco tiempo como despertar más fresca, estar más activa por el día, volver a tener buen aspecto, recuperar la confianza y el buen humor. Y todo lo que tendrás que hacer es beberte un batido, sabiendo que reemplaza una comida completa y balanceada.
Supe de todo eso por Fina en la revista que en el proceso empezó a pensar en lo que es comer sano, le gustó y un año después mantiene su peso y se siente totalmente distinta.
🔴 Página 16 - Revista Today Herbalife 🔴
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Con la cita de Abraham – Hicks que leerás debajo entras en un terreno más valioso para tu bienestar que la suma de todo lo anterior.
“Una creencia es solo un pensamiento que continuas pensando; y cuando tus creencias se igualan a tus deseos, entonces tus deseos tienen que hacerse realidad”. – Abraham
Tu bienestar merita que sigamos en contacto…
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PD4: Es tu turno para devolver. Cualquier receta de batido energético de tu propia creación en que utilices ingredientes Herbalife y quieras compartirla, puedes anotar sus ingredientes debajo en el cajetín para comentarios.
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